Werkboek mentale gezondheid
Oefeningen op basis van cognitieve gedragstherapie om negatieve gedachten aan te pakken

‘Een geweldig boek om de bewezen werkzame technieken van cognitieve gedragstherapie te leren. De oefeningen zullen de kwaliteit van je leven verbeteren!’
—Judith S. Beck, directeur van het Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, klinisch hoogleraar psychologie aan de University of Pennsylvania en auteur van het boek Cognitieve gedragstherapie.

Niet elke worsteling met je mentale gezondheid gaat gepaard met een ingrijpende gebeurtenis of een officiële diagnose, maar dat betekent niet dat die geen impact heeft op je leven en op je geluk. Het Werkboek mentale gezondheid laat zien hoe je door de kracht van cognitieve gedragstherapie een gevoel van kalmte en vertrouwen kunt krijgen. Aan de hand van deskundig advies leer je hoe je weer kunt opkrabbelen na een moeilijke tijd, hoe heftig die ook was.

Dit werkboek biedt:
• Eenvoudige oefeningen. De opdrachten en oefeningen in dit werkboek duren elk slechts tien tot dertig minuten, zodat je zelfs op je drukste dagen tijd kunt vinden om ze te doen.
• Gerichte oplossingen. Ontwikkel een breed scala aan copingvaardigheden die je kunt gebruiken bij alledaagse problemen, zoals stress, verstoorde relaties, angst, woede, schaamte, schuldgevoelens, cravings en gebrek aan eigenwaarde.
• Cognitieve gedragstherapie voor iedereen. Ontdek hoe het werkt en waarom het zo populair is, met een reeks oefeningen die je helpen je algemene emotionele welzijn blijvend te verbeteren.

SIMON A. REGO is als hoogleraar psychiatrie verbonden aan het Albert Einstein College of Medicine in New York en als hoofd psychologie-opleidingen aan het Montefiore Medical Center. Daarnaast heeft hij als klinisch psycholoog meer dan 25 jaar ervaring met cognitieve gedragstherapie bij angst, depressie, stress en andere psychische problemen.

SARAH FADER is oprichter en directeur van Stigma Fighters, een nonprofitorganisatie die mensen met psychische problemen helpt hun persoonlijke verhaal te delen. Ze publiceerde onder meer in The New York Times, The Washington Post en The Atlantic.

Elaine Elliott-Moskwa

Werkboek groeimindset.

CGT-vaardigheden om je veerkracht en zelfvertrouwen te vergroten

‘Ik raad je dit boek ten zeerste aan. […] Het beste dat ik ooit heb gelezen. Het kan je leven veranderen.’ – uit het voorwoord van Carol S. Dweck

Heb je weleens het gevoel dat je niet goed genoeg, niet slim genoeg of niet getalenteerd genoeg bent? Houden deze overtuigingen je tegen om nieuwe kansen of uitdagingen aan te gaan omdat je bang bent om te falen? Zo ja, dan heb je wellicht last van een statische mindset. Dit werkboek leert je die statische mindset te vervangen door een groeimindset: de overtuiging dat je je vaardigheden kunt vergroten, je eigenschappen kunt ontwikkelen en van je fouten kunt leren.

Werkboek groeimindset bevat essentiële vaardigheden op basis van cognitieve gedragstherapie en is gebaseerd op de kernprincipes uit Mindset, de door professionals veelgebruikte bestseller van Carol S. Dweck. Het leert je hoe je een statische mindset met niet-helpende en zelfbeperkende houdingen en overtuigingen kunt vervangen door een groeimindset die veerkracht vergroot, zelfvertrouwen versterkt en de basis vormt van een zinvol, door eigen keuzes bepaald leven.

De werkbladen en invulschema’s die in dit werkboek worden gebruikt, zijn te downloaden via www.nieuwezijds.nl.

De auteur
Elaine Elliott-Moskwa is voorzitter en oprichter van de Academy of Cognitive and Behavioral Therapies, heeft een privé-praktijk in Princeton en schrijft voor Psychology Today. Zij is opgeleid door Aaron T. Beck, de grondlegger van de cognitieve gedragstherapie, en heeft samengewerkt en gepubliceerd met Carol S. Dweck.

Afgelopen jaren zijn we steeds meer te weten gekomen over ADHD. Het oude vooroordeel van de eigenwijze drukke jongetjes is ingeruild voor de wetenschap dat het voorkomt bij zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden.

ADHD kan leiden tot problemen op school, werk en in relaties, maar dankzij de gerenommeerde psychiaters én doorgewinterde ADHD’ers Edward Hallowell en John Ratey is er nu een boek dat laat zien hoe je van ADHD juist je kracht kunt maken: hoe je de negatieve kenmerken ervan kunt verminderen en de positieve (creativiteit, out of the box denken, hyperfocus) kunt laten bloeien. Zij doen dat aan de hand van aansprekende voorbeelden en onderbouwd met de laatste wetenschappelijke inzichten.

ADHD 2.0 is een motiverende en betrouwbare gids bij het kiezen van een eigen strategie voor een goed leven met afleiding.

EDWARD M. HALLOWELL is psychiater, was twintig jaar opleider aan Harvard Medical School en is oprichter van de Hallowell Centers in de VS. JOHN J. RATEY is psychiater, doceert aan Harvard Medical School en heeft een privé-praktijk. Van hen verscheen eerder bij Nieuwezijds Hulpgids ADHD.

Marcus du Sautoy

Beter denken

‘Beter denken staat vol met slimmigheden, die Du Sautoy glashelder uitlegt. Een uitstekend verzorgde uitstalkast van wiskundige handigheden.’ – de Volkskrant

‘Vermakelijk en slim… met levendige, verhelderende hoofdstukken over het nut van algebra, meetkunde en kansrekening in het dagelijks leven.’ – The Guardian

• Hoe onthoud je meer en vergeet je minder?
• Hoe kun je alleen al door te verhuizen meer verdienen en slimmer worden?
• En hoe pak je een kofferbak het efficiëntst in?

Wiskunde is de kunst van de shortcut: het zit vol manieren om beter te leren denken en helpt je sneller je weg te vinden in een complexe wereld. In Beter denken bespreekt Du Sautoy zowel legendarische shortcuts waardoor de menselijke beschaving mogelijk werd, als handige shortcuts die ons dagelijks leven makkelijker maken.

Of het nu gaat om de bouw van de eerste steden langs de Nijl en de Eufraat, zo’n vijfduizend jaar geleden, het berekenen van de omtrek van de aarde, het leren bespelen van een instrument, of het ontwerpen van algoritmes die ons helpen bij het vinden van een levenspartner, steeds opnieuw verzinnen we een slimme, korte route.

Aan de hand van fascinerende verhalen, raadsels en puzzels biedt Beter denken vele ingenieuze strategieën om dagelijkse problemen op te lossen. Daarmee is dit boek de ultieme shortcut naar de kunst van de shortcut.

Marcus du Sautoy is hoogleraar wiskunde en Simonyi Professor for the Public Understanding of Science aan Oxford University. Hij is Fellow of the Royal Society en bekend als presentator van de BBC-tv-series The Story of Maths en The Code. Hij schreef talloze artikelen over wiskunde, onder meer voor The Times, The Guardian en The Daily Telegraph. Eerder verschenen van hem bij Nieuwezijds: De code van creativiteit, Wat wij niet kunnen weten, De getalmysteries en Het symmetrie-monster.

Over Wat wij niet kunnen weten:

‘Met gemak springt Du Sautoy door disciplines en eeuwen. Met jaloersmakende vanzelfsprekendheid rijgt hij wetenschappelijke inzichten aaneen.’ – NRC

‘Geen betere gids dan Marcus du Sautoy om de vergezichten aan de grenzen van de kennis te duiden.’ – Robbert Dijkgraaf

Is je kind overgevoelig of juist ongevoelig voor aanraking, smaak, geur, geluid en visuele prikkels? Is het heel beweeglijk of juist niet? Heeft het coördinatieproblemen? Dan is de kans groot dat het problemen heeft op het gebied van sensorische verwerking.

Het brein van sommige kinderen verwerkt zintuiglijke prikkels niet altijd probleemloos. Ze krijgen dan vaak etiketten opgeplakt als kieskeurig, overgevoelig, stuntelig, onvoorspelbaar of onoplettend. Soms vermijden ze aanrakingen, weigeren ze bepaalde kleren te dragen of zijn het moeilijke eters; soms zijn ze juist dol op extreme prikkels als harde geluiden, heet badwater of heel pittig eten.

Deze nieuwe, geactualiseerde editie van dit toonaangevende handboek geeft antwoord op veelvoorkomende vragen van ouders, docenten en verzorgers van kinderen met problemen bij sensorische verwerking.

‘Een goede handleiding voor ouders en professionals bij de begeleiding van een kind met een sensorische integratiestoornis.’ – Psychologie Magazine over de eerste editie

Nu verkrijgbaar: De complete behandelgids voor cognitieve gedragstherapie door Leslie Sokol en Marci G. Fox.

Dit werkboek voor professionals in de psychische gezondheidszorg, studenten, begeleiders en docenten biedt praktische hulpmiddelen om de principes van cognitieve gedragstherapie in praktijk te brengen.

Het boek bevat vele werkbladen, copingkaarten, stappenplannen en interactieve oefeningen, die je zullen helpen om cliënten de effectieve copingvaardigheden aan te leren waarmee hun zelfvertrouwen toeneemt en hun zelftwijfel verdwijnt. Deze hulpmiddelen zijn gratis te downloaden en zullen cliënten ondersteunen bij het herstel van tal van aandoeningen, waaronder:

• depressie
• bipolaire stoornis
• angst
• boosheid
• middelenmisbruik
• persoonlijkheidsstoornissen
• ptss
• zelfbeschadiging en suïcidaliteit
• psychose

‘Dit is een geweldig boek, dat heel veel mensen zal helpen.’ – Michael Mosley

• Heb je diabetes?
• Komt diabetes type 2 in je familie voor?
• Denk je dat je er aanleg voor hebt?
• Misschien wil je je risico om ernstig ziek te worden verkleinen, bijvoorbeeld vanwege het coronavirus.
• Of ben je gewoon nieuwsgierig naar diabetes type 2 en wil je weten wat de feiten zijn?

Lees dan dit boek! 

Professor Taylors onderzoek heeft aangetoond dat diabetes type 2 slechts één oorzaak kent – te veel vet in de lever en de alvleesklier – en dat je diabetes of prediabetes kunt omkeren door met snel gewichtsverlies dit schadelijke vet weg te werken.

In dit zeer toegankelijke boek neemt Roy Taylor je mee door de drie stappen van zijn bewezen werkzame Newcastle-dieet en legt hij uit hoe je het programma gemakkelijk kunt inpassen in je leven en daarmee je gezondheid kunt herstellen.