Alcohol: een eenvoudig molecuul dat tegelijkertijd zoveel plezier en pijn kan veroorzaken... Kunnen een of twee glazen alcohol per dag kwaad? Is het verstandig om te stoppen met drinken? Wanneer ben je een alcoholist? Veel mensen worstelen met deze vragen.David Nutt legt overzichtelijk uit wat de lange- en korte-termijneffecten van alcohol zijn. De lezer wordt daarbij meegenomen op de weg die alcohol door het lichaam en de hersenen aflegt en leert over de gevolgen voor bijvoorbeeld de psychische gezondheid, slaap, hormonen en vruchtbaarheid. Drankje? maakt duidelijk wat ‘verantwoord drinken’ betekent en biedt de wetenschappelijke feiten die nodig zijn om een rationele beslissing te nemen

De officiële handleiding voor trainers van het programma voor Mindful Zelfcompassie, dat krachtige instrumenten biedt om met de uitdagingen van het leven om te gaan en emotioneel welbevinden te bevorderen. Van Christopher Germer en Kristin Neff verscheen in 2019 het Werkboek mindful zelfcompassie. In deze trainershandleiding bespreken ze relevante theorie en onderzoeksresultaten en beschrijven ze de unieke pedagogische benadering van het programma. De lezer wordt stap voor stap begeleid in elk van de acht sessies van het programma en krijgt uitleg over kwesties als: hoe je je verhoudt tot de deelnemers, hoe je groepsprocessen leidt, veelvoorkomende obstakels overwint en zelfcompassie in ps

Tijdens zijn onderzoek naar diabetes ontdekte professor Roy Taylor dat diabetes type 2 omkeerbaar is. Dat was een enorme doorbraak in de medische wetenschap. Met zijn dieetprogramma kunnen we de ziekte stoppen en voorkomen.Steeds meer mensen ontwikkelen door hun leefstijl en eetpatroon diabetes type 2. Deze aandoening werd lang beschouwd als een ongeneeslijke, levenslange aandoening die gepaard gaat met pijn, verlies van gezichtsvermogen, amputatie en zelfs een vroegtijdige dood. Maar er is hoop. Bij diabetes type 2 bevatten de lever en de alvleesklier te veel vet, waardoor het functioneren van beide organen verstoord is geraakt. Door gewicht te verliezen kunnen ze weer normaal gaan werken e

We worden overspoeld met voedingsadviezen, maar veel zijn misleidend of zelfs gevaarlijk voor onze gezondheid. De drie boosdoeners zijn: slechte wetenschap, verkeerde interpretatie van onderzoeksresultaten, en de voedingsindustrie. Voedsel is ons belangrijkste medicijn, maar hoe of wat moeten we eten? Dit boek gaat over een andere manier van denken over voeding, dieet en eten. Het is bedoeld als een tegengif tegen de sprookjes over voeding die we ingelepeld hebben gekregen en waardoor we almaar ongezonder en ongeruster zijn geworden. Het wil je laten inzien dat ieder mens anders is dan de ‘gemiddelde’ persoon voor wie de richtlijnen bedoeld zijn. Per hoofdstuk ontkracht Tim Spector een

Een dodelijk virus grijpt plotseling wereldwijd om zich heen. Een politieke beweging is ineens in opmars, om snel weer te verdwijnen. Een innovatief idee verspreidt zich als een lopend vuurtje en verandert onze wereld.We zijn meer dan ooit met elkaar verbonden en ons leven wordt bepaald door uitbraken – ziektes, hypes, nepnieuws, computervirussen, internetmemes, geweld – die razendsnel opkomen, zich verspreiden en weer verdwijnen. Om deze uitbraken te beheersen moeten we de verborgen mechanismen erachter begrijpen: van ‘superverspreiders’ die pandemieën of financiële crises veroorzaken, tot de dynamiek van vriendschappen en van eenzaamheid. Kucharski legt daarbij uit hoe we onze vo

Terwijl we hier op aarde bezig zijn met politiek, klimaat en een wereldwijde pandemie, pruttelt, kookt, straalt en dampt de kosmos vrolijk verder. Week na week, jaar na jaar, toont het universum zich een schier onuitputtelijke bron van nieuws. Tegelijk heeft het begrip ‘ruimtenieuws’ iets smakelijk tegenstrijdigs. Van ontploffende sterren en botsende sterrenstelsels, tot extreme werelden en zwarte gaten die alles verzwelgen: al het licht uit de kosmos dat hier op telescopen valt is soms wel miljarden jaren onderweg. Dat betekent dat je ook miljarden jaren het verleden in kijkt. Dergelijke tijdschalen zijn zó ver verwijderd van ons dagelijks ritme – werken, voor kinderen zorgen, boods

Hoe dachten de oude Chinezen over de wereld? Hoe verschillen die ideeën van westers denken? Waarom is dat juist nu belangrijk? Nooit eerder is China zo nadrukkelijk aanwezig geweest op het wereldtoneel als nu. Ondertussen weten we maar weinig van de geschiedenis, cultuur en filosofie van China. Tijd voor een kennismaking. Hoe dachten de oude Chinezen, en denken de tegenwoordige, over de wereld en hun plaats daarin? Het Chinese denken concentreert zich voornamelijk op de mens en is praktisch georiënteerd: wat maakt een persoon goed; welk type persoon is geschikt om te heersen en anderen te leiden; hoe kunnen we orde creëren in de maatschappij; wat kunnen we leren van degenen die on

Een van de grote hedendaagse wetenschappers onthult tien diepgaande inzichten die verhelderen wat iedereen zou moeten weten over de fysieke wereld. Nobelprijswinnaar Frank Wilczek presenteert in dit elegante boek tien grondbeginselen uit de moderne natuurkunde, waaronder tijd, ruimte, materie en energie, die beschrijven hoe het universum werkt en hoe wij als mensen daarin passen. Voor een groot publiek toegankelijk en met aanstekelijk enthousiasme vertelt Wilczek over de fundamentele lessen die we kunnen leren van de fysieke wereld en biedt hij een vollediger en dieper begrip van onze wereld. Hij onderscheidt feit van fictie, geeft een glimp van mogelijke toekomstige ontdekkingen en maakt

De meeste ouders doen er alles aan om te zorgen dat hun kind zich optimaal ontwikkelt. Het kind staat centraal. Maar ouders met narcistische trekjes of een narcistische persoonlijkheidsstoornis zijn juist gericht op zichzelf en hun eigen behoeften. Van kinderen die opgroeien met narcistische ouders, wordt continue verlangd dat ze die ouders aandacht en bevestiging geven. Deze kinderen lopen op hun tenen om de ouder te behagen en vooral niet te kwetsen. Dit zorgt voor ongezonde patronen, die doorwerken op volwassen leeftijd. Volwassen kinderen van narcistische ouders leren met dit praktische boek hoe ze vol zelfvertrouwen in het leven kunnen staan en gezonde relaties kunnen aangaan. Daarnaa

Waarom blijft een slechte indruk langer hangen dan een goede? Waarom werkt een straf beter dan een beloning? En waarom focussen we ons op dat ene punt van kritiek en negeren we de complimenten? Tierney en Baumeister laten zien hoeveel sterker het negatieve is dan het positieve, en hoe dat ons en de wereld beïnvloedt – van het nieuws en de politiek tot onderwijs, opvoeding, religie, relaties en werk. Het goede nieuws is dat er strategieën bestaan om het negatieve te ontkrachten, of in ons voordeel te laten werken. In feite zijn negatieve momenten en gevoelens de krachtigste prikkels om slimmer en sterker te worden. Wanneer je begrijpt hoe het werkt, kan het slechte goed gebruikt worden.

Schematherapie kan bij meer dan de helft van de patiënten met een borderlinepersoonlijkheidsstoornis (BPS) resulteren in genezing en leidt in tweederde van de gevallen tot klinisch relevante verbetering. Deze geheel geactualiseerde en sterk uitgebreide editie van dit toonaangevende leer- en handboek biedt een praktische beschrijving van bps in termen van schemamodi en een groot aantal technieken ter bevordering van de psychische gezondheid. Deze editie is aangevuld met nieuw onderzoek en ervaringen opgedaan bij patiënten met BPS, zowel individueel als in groepen, naar de werkzame factoren bij en de duur van schematherapie, en uitgebreid met onder andere ‘veelgestelde vragen’, waarin

De gouden-jubileumeditie van hét standaardwerk op het gebied van loopbaanplanning komt als geroepen, in een tijd waarin omscholing en het zoeken naar een nieuw carrière-pad aan de orde van de dag zijn. De arbeidsmarkt is in tijden niet zo snel en sterk veranderd als nu door COVID-19. Van dit meest succesvolle en complete banenboek ter wereld zijn internationaal ruim meer dan 10 miljoen exemplaren verkocht. Het biedt werkzoekers en carrièreplanners begeleiding en talloze praktische adviezen. Maar ook voor wie die carrière al had uitgestippeld, en die zich naar aanleiding van de huidige crisis genoodzaakt ziet tot een loopbaanswitch, biedt het boek veel uitkomst. Deze gouden-jubileumedit