Een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid. Veel mensen vallen echter moeilijk in slaap, liggen wakker of worden te vroeg wakker. In Slaap vast legt Michael Mosley uit hoe slaapproblemen ontstaan en hoe je die met vasten, diëten, meditatie en beweging kunt aanpakken. Mosley vertelt levendige verhalen over de talloze slaapexperimenten waaraan hij heeft deelgenomen. Hij heeft vele remedies getest en presenteert uiteindelijk een radicaal nieuw slaapprogramma van vier weken waarmee je weer snel een gezond slaappatroon kan krijgen. Dit boek biedt verrassende inzichten en tips voor iedereen – van tieners en nachtwerkers tot ochtend- en avondmensen – en staat vol met recepten

Voor een taart staan honderd mensen in de rij. De eerste krijgt één honderdste stukje taart. De tweede krijgt twee honderdste van de rest van de taart. De derde krijgt daarna drie honderdste en zo door. Op welke plek in de rij krijg je het grootste stuk? De wiskundetrompet laat zien hoeveel muziek er in wiskunde zit en wat een trompet met een taart te maken heeft. Het boek staat vol gekke logische puzzels en vrolijke wiskunde. Welke getallen gedragen zich als hagelstenen? Hoe zeg je wiskundig: ‘Ik hou van jou?’ Wat is het geheim van de dennenappel? En wat is de overeenkomst tussen het getallenpaar 4 en 10, het paar 6 en 21 en het paar 10 en 55? Wie De wiskundetrompet heeft gelezen, kij

Sommige kinderen zijn onzeker en maken zich te veel zorgen over wat andere kinderen van hen denken. Ze voelen zich geïsoleerd en hebben moeite om mee te komen met andere kinderen of op school. Dit kunnen tekenen zijn van weinig zelfwaardering.Deze praktische gids is bedoeld voor kinderen van 7 tot 11 jaar, een leeftijd waarop veel gebeurt dat het gevoel van eigenwaarde van een kind kan beïnvloeden, zoals het sluiten van vriendschappen, het maken van toetsen op school, groepsdruk en de beginnende puberteit. Je bent een ster geeft kinderen inzicht in wat zelfwaardering is en hoe ze meer eigenwaarde en zelfverzekerdheid kunnen ontwikkelen. Het boek bevat veel leuke activiteiten en nuttige tip

Soms zijn er dingen die kinderen gewoon niet los kunnen laten. Angst kan de vorm aannemen van realistische of onrealistische zorgen. Voor kinderen is het vaak heel moeilijk om deze te begrijpen of van zich af te schudden.Deze praktische gids is bedoeld voor kinderen van 7 tot 11 jaar, een leeftijdsfase waarin een heleboel kleine en grote zorgen kunnen ontstaan, over toetsen, omgang met vriendjes en vriendinnetjes, gebeurtenissen in het nieuws, sociale media, beginnende puberteit. Het is dan ook geen wonder dat kinderen zich wel eens angstig voelen. Zorgen opzij, helemaal blij is een werkboek waarmee kinderen hun angsten kunnen overwinnen. De heldere uitleg, duidelijke voorbeelden en eenvoudi

Denk goed – voel je beter biedt een verzameling materialen voor het gebruik van de strategieën van cognitieve gedragstherapie (CGT) bij adolescenten en jongvolwassenen. Het is een vervolg, in leeftijdscategorie, op het succesvolle werkboek Denk goed – voel je goed.Het proces en de verschillende technieken van CGT worden eerst uitgelegd, waarna verschillende toepassingen aan bod komen, die gebruikt worden bij onder meer zelfwaardering vergroten, angsten verminderen, aardig voor jezelf leren zijn, mindfulness, het beheersen van gevoelens, denkfouten herkennen en het oplossen van problemen. De materialen zijn mede bedoeld voor gebruik op scholen, om adolescenten te helpen betere cognitieve

Alcohol: een eenvoudig molecuul dat tegelijkertijd zoveel plezier en pijn kan veroorzaken... Kunnen een of twee glazen alcohol per dag kwaad? Is het verstandig om te stoppen met drinken? Wanneer ben je een alcoholist? Veel mensen worstelen met deze vragen.David Nutt legt overzichtelijk uit wat de lange- en korte-termijneffecten van alcohol zijn. De lezer wordt daarbij meegenomen op de weg die alcohol door het lichaam en de hersenen aflegt en leert over de gevolgen voor bijvoorbeeld de psychische gezondheid, slaap, hormonen en vruchtbaarheid. Drankje? maakt duidelijk wat ‘verantwoord drinken’ betekent en biedt de wetenschappelijke feiten die nodig zijn om een rationele beslissing te nemen

De officiële handleiding voor trainers van het programma voor Mindful Zelfcompassie, dat krachtige instrumenten biedt om met de uitdagingen van het leven om te gaan en emotioneel welbevinden te bevorderen. Van Christopher Germer en Kristin Neff verscheen in 2019 het Werkboek mindful zelfcompassie. In deze trainershandleiding bespreken ze relevante theorie en onderzoeksresultaten en beschrijven ze de unieke pedagogische benadering van het programma. De lezer wordt stap voor stap begeleid in elk van de acht sessies van het programma en krijgt uitleg over kwesties als: hoe je je verhoudt tot de deelnemers, hoe je groepsprocessen leidt, veelvoorkomende obstakels overwint en zelfcompassie in ps

Tijdens zijn onderzoek naar diabetes ontdekte professor Roy Taylor dat diabetes type 2 omkeerbaar is. Dat was een enorme doorbraak in de medische wetenschap. Met zijn dieetprogramma kunnen we de ziekte stoppen en voorkomen.Steeds meer mensen ontwikkelen door hun leefstijl en eetpatroon diabetes type 2. Deze aandoening werd lang beschouwd als een ongeneeslijke, levenslange aandoening die gepaard gaat met pijn, verlies van gezichtsvermogen, amputatie en zelfs een vroegtijdige dood. Maar er is hoop. Bij diabetes type 2 bevatten de lever en de alvleesklier te veel vet, waardoor het functioneren van beide organen verstoord is geraakt. Door gewicht te verliezen kunnen ze weer normaal gaan werken e

Een dodelijk virus grijpt plotseling wereldwijd om zich heen. Een politieke beweging is ineens in opmars, om snel weer te verdwijnen. Een innovatief idee verspreidt zich als een lopend vuurtje en verandert onze wereld.We zijn meer dan ooit met elkaar verbonden en ons leven wordt bepaald door uitbraken – ziektes, hypes, nepnieuws, computervirussen, internetmemes, geweld – die razendsnel opkomen, zich verspreiden en weer verdwijnen. Om deze uitbraken te beheersen moeten we de verborgen mechanismen erachter begrijpen: van ‘superverspreiders’ die pandemieën of financiële crises veroorzaken, tot de dynamiek van vriendschappen en van eenzaamheid. Kucharski legt daarbij uit hoe we onze vo