Helpt versgeperst sinaasappelsap tegen verkoudheid? Is viezigheid goed voor de afweer van kinderen? Zijn zuiveldrankjes met probiotica goed voor je afweersysteem? We worden van alle kanten bestookt met beweringen over ons immuunsysteem en met middelen om het een ‘boost’ te geven, maar kan dat wel? En is dat wenselijk?

Over één ding is de wetenschap duidelijk: ieders immuunsysteem is volledig uniek – wat goed werkt voor de één, werkt niet per se goed voor de ander. Is er, gezien de enorme complexiteit van ons immuunsysteem, iets dat we kunnen doen om het te verbeteren? En hoe maken we onderscheid tussen valse claims en nuttig advies?

Immunoloog Daniel M. Davis onderzoekt de effecten van stress, voeding, leeftijd, lichaamsbeweging, het microbioom en andere factoren op het immuunsysteem. Hij ontkracht de belangrijkste mythes, scheidt feiten van fabels en stelt ons in staat om weloverwogen keuzes te maken.

‘Buitengewoon boeiend. Bijna elke alinea bevat een openbaring.’ – Bill Bryson

‘Dit boek wijst de lezer de weg in de golf aan pseudowetenschap die het denken over onze gezondheid vertroebelt.’ – Brian Cox

‘Een uitstekende en deskundige gids om ons door het mijnenveld van theorieën en speculaties te loodsen.’ – Marcus du Sautoy

‘In een wereld vol verkooppraatjes, soundbites en filmpjes op sociale media is wetenschappelijke nauwkeurigheid, duidelijkheid en nuance hard nodig. Bescherm jezelf biedt precies dat.’ – Guy Leschziner

Vertaald door Ellen Hosmar.