In het inmiddels klassiek geworden boek Uit je hoofd, in het leven leer je hoe ACT je kan helpen een dynamisch, zinvol leven te leiden, zelfs in de meest uitdagende tijden. Nu is er deze 20-jarige jubileumeditie!

‘Steven Hayes en Spencer Smith hebben een meesterwerk afgeleverd, waarin ze wetenschappelijk onderbouwde technieken omringen met liefde, zachtheid en mededogen. Als lezer zul je je hierdoor gezien, begrepen en erkend voelen.’ – uit het voorwoord van Gijs Jansen bij de jubileumeditie

Uit je hoofd, in het leven heeft al honderdduizenden lezers kennis laten maken met Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) – een revolutionaire benadering die laat zien waarom we lijden en hoe we mentaal gezond kunnen zijn. ACT beschouwt pijn en leed als normale, onlosmakelijke onderdelen van het mens-zijn. Juist het vermijden of onderdrukken van pijnlijke ervaringen veroorzaakt lijden. Wacht niet met leven tot je de innerlijke strijd met jezelf gewonnen hebt, maar leef nu – voluit, met je verleden, met je herinneringen, met je angsten en met je verdriet.

ACT is bewezen werkzaam bij psychische stoornissen als angst, depressie of paniek. Als je worstelt met dit soort problemen, zal dit boek je helpen. Het is veel meer dan een zelfhulpboek: het biedt een aanpak voor een leven dat de moeite waard is. Stap voor stap legt het uit hoe mindfulness en acceptatie je kunnen helpen om depressie, angst of paniek te overwinnen, emotionele pijn te transformeren en jezelf te bevrijden van negatief denken en zelfkritiek.

In dit werkboek vind je wetenschappelijk onderbouwde strategieën die je helpen om:

• angsten en uitdagingen onder ogen te zien — in plaats van ze te vermijden
• in elk moment bewuster en doelgerichter te zijn
• alle ervaringen in het leven te accepteren
• negatieve gedachten en emoties te ontkrachten
• je te concentreren op wat echt belangrijk voor je is