INHOUD

Over de auteur
Online materialen

1 Cognitieve gedragstherapie: theoretische achtergrond, principes en
technieken
De empirische grondslag van de cognitieve gedragstherapie
Het cognitieve model
Cognitieve tekorten en vervormingen
Basiskenmerken van cognitieve gedragstherapie
Het doel van cognitieve gedragstherapie
De basisingrediënten van cognitief-gedragsmatige interventies
Slotbedenking

2 Cognitieve gedragstherapie met kinderen en jongeren
Cognitieve gedragstherapie met kinderen tot twaalf jaar
Vaststellen of de basisvaardigheden voor CGT aanwezig zijn
Cognitieve gedragstherapie met adolescenten
Veelvoorkomende problemen bij cognitieve gedragstherapie met kinderen en adolescenten

3 Denk goed – voel je goed: materialenoverzicht
Gedachten, gevoelens en wat je doet
Automatische gedachten
Denkfouten
Evenwichtig denken
Kernovertuigingen
Word je gedachten de baas
Hoe je je voelt
Word je gevoel de baas
Verander je gedrag
Leer problemen oplossen

4 Gedachten, gevoelens en wat je doet
De magische cirkel
Wat je denkt
Kernovertuigingen
Overtuigingen en veronderstellingen
Belangrijke gebeurtenissen
Automatische gedachten
Hoe je je voelt
Wat je doet
Gedachten, gevoelens en wat je doet: alles op een rijtje
De magische cirkel
De negatieve cirkel
De Als … dan-quiz
Wat ik denk, wat ik doe of hoe ik me voel

5 Automatische gedachten
Ik, wat ik doe en mijn toekomst
Waarom luister ik naar mijn negatieve gedachten?
De negatieve cirkel
'Brandende' gedachten
Gedachten en gevoelens
Mijn 'brandende' gedachten
Fijne gedachten over mezelf
Fijne gedachten over mijn toekomst
Nare gedachten over mezelf
Piekergedachten over wat ik doe
Wat denken ze?

6 Denkfouten
De pretbedervers
Dingen opblazen
Mislukking voorspellen
Gevoelde gedachten
Aansturen op een mislukking
Mijn schuld!
Denkfouten opsporen
Welke denkfouten maak jij?

7 Evenwichtig denken
Hoe werkt het?
Bewijsmateriaal verzamelen
Evenwichtig denken
Gedachtethermometer

8 Kernovertuigingen
Kernovertuigingen opsporen
Kernovertuigingen uitdagen
Praat er met iemand anders over
Kernovertuigingen opsporen
Kernovertuigingen uitdagen
Veelvoorkomende overtuigingen

9 Word je gedachten de baas
Afleiding zoeken
Boeiende bezigheden
Helpende gedachten
Positieve zelfspraak
Gedachten stoppen
Zet het geluid zachter
Onderzoek je gedachten
Gooi ze weg
Onderzoek je gedachten en overtuigingen
Gedachten uitdagen
Zoeken naar het positieve
Positieve zelfspraak
Helpende gedachten
De 'brandkast voor piekergedachten'
Zet de cassette uit
Oefen dat het je lukt
Gedachten stoppen

10 Hoe je je voelt
Welke gevoelens heb ik?
Gevoelens en wat je doet
Gevoelens en wat je denkt
Alles op een rijtje
Gevoelens en wat je denkt
Gevoelens en wat je doet
De woordzoeker van Voelspriet
Welk gevoel hoort waar?
Mijn gevoelens
Wat gebeurt er wanneer ik me verdrietig voel?
Wat gebeurt er wanneer ik me boos voel?
Wat gebeurt er wanneer ik me zenuwachtig voel?
Wat gebeurt er wanneer ik me blij voel?
Gevoelens en plaatsen
De gevoelsthermometer

11 Word je gevoel de baas
Leren ontspannen
Lichaamsbeweging
Gecontroleerde ademhaling
Rustgevende beelden
Ontspannende bezigheden
Voorkomen
De 'bewaarkluis voor gevoelens'
De woedevulkaan
Leren ontspannen
Mijn ontspannende plek
Mijn ontspannende bezigheden

12 Verander je gedrag
Meer leuke dingen doen
Breng in kaart hoe je je voelt en wat je doet
Kleine stapjes
Kijk je angst in de ogen
Weg met die gewoontes
Activiteitendagboek
Steeds een treetje hoger
Dingen waardoor ik me goed voel
Dingen waardoor ik me naar voel
Dingen die ik graag wil doen
Kijk je angst in de ogen
Kleine stapjes
Weg met die gewoontes

13 Leer problemen oplossen
Waarom zijn er problemen?
Leer stil te staan om na te denken
Bedenk verschillende oplossingen
Denk na over de gevolgen
Herinner jezelf eraan wat je moet doen
Oefening baart kunst
Maak een succesplan
Vertel jezelf wat je moet doen
Verschillende oplossingen bedenken
Wat zijn de gevolgen van mijn oplossingen?
Oplossingen zoeken
Vertel jezelf wat je moet doen
Stop, denk na en doe
Literatuur
Index